年末になり、少し投稿が遅れてしまいました。やっと年末休みに入り、落ち着いて記事を書く時間ができました。
今回は、「ダイエットに筋トレは最初から取り入れた方がいいのか？」というテーマについて、自分の実体験をもとに書いていきます。
結論から言うと、自分の場合は「ある程度体重が落ちてから筋トレを始める方が続けやすかった」と感じています。
【筋トレは最初からやった方がいいのか】
ダイエットを始めると、「筋トレもやった方がいいのでは？」と悩む人は多いと思います。
自分も最初は筋トレを取り入れてみましたが、正直かなりきつかったのを覚えています。筋トレをすると翌日に強い筋肉痛になり、「今日は散歩も休もうかな」と思ってしまうことが増えてしまいました。
結果的に、せっかく始めた散歩の習慣まで崩れそうになり、これでは意味がないと感じました。
【散歩と筋トレの両立が難しかった】
筋トレをすると基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるという話はよく聞きますし、それ自体は間違いないと思います。
ただ、今まで運動習慣がなかった自分にとって、「散歩も筋トレも両方頑張る」というのはハードルが高すぎました。
正直、自分に甘い部分もあって体重が増えてしまったので、まずは「続けられる運動だけをやる」と決め、有酸素運動である散歩に集中することにしました。
【筋トレを始めたタイミング】
散歩を習慣にして体力がついてくると、「今日はまだ体が動きそうだな」と感じるタイミングが出てきました。
その頃には体重もある程度落ち、「せっかく痩せるなら見た目も良くしたい」と思うようになり、そこでジムに通い始めました。
結果として、自分にはこの順番の方が無理なく続けられたと感じています。
【まとめ：まずは続けられることを優先する】
太っている人にしか分からない悩みやストレスは、本当にたくさんあると思います。
だからこそ、最初から完璧を目指すのではなく、「今の自分が続けられること」から始めるのが一番大切だと感じています。
これからも、できるだけストレスを減らしながらダイエットを続けられるように、自分の体験やモチベーションの保ち方をこのブログで発信していきたいと思います。
