自分はiPhoneユーザーで、普段からApple Watchを使っています。
一見するとダイエットと関係なさそうに思えますが、自分にとってはダイエットを続けるうえでかなり意味のある買い物でした。その理由は、Apple Watchのフィットネス機能によって日々の消費カロリーが見えるようになったからです。
【Apple Watchをダイエットに使おうと思った理由】
脂肪を1kg減らすには約7200kcalの消費が必要だと知ったとき、「数字は分かるけど、実際どれくらい運動すればいいのか分からない」と感じました。
そこで、散歩やウォーキングでどれくらいカロリーを消費しているのかを把握したいと思い、もともとiPhoneを使っていたこともありApple Watchを購入しました。
【散歩×Apple Watchで消費カロリーが見えるようになった】
Apple Watchを使い始めてから、散歩やウォーキングで消費したカロリーをすぐに確認できるようになりました。
仕事終わりに「今日はあまり動いていないな」と気づいた日は、「少し散歩に行こうかな」と自然に行動につながるようになりました。
自分の場合は、1日の消費カロリーを1200kcalほどを目安にしています。ただ、この数値はあくまで参考で、正確な数字というより行動の目標として使っています。
それでも、消費カロリーが“見える化”されることで、体を動かすきっかけになるのは大きな変化でした。
【記録が残ることでダイエットが続くようになった】
散歩を始める前にApple Watchのワークアウトアプリで「ウォーキング」を選択すると、運動の記録を残すことができます。
歩いている途中でも「あと100kcalだけ消費しよう」と思うようになり、少し長めに歩く習慣もつきました。
また、運動記録が残ることで、「今月はこれだけ歩いたから体重が落ちてきたんだな」と振り返ることもできます。逆に体重が停滞した時も、「先月はあまり運動できていなかったな」と気づくきっかけになります。
実際の体感としても、散歩を続けた月ほど体重が落ちていると感じており、運動量と体重の変化を見ながら計画的にダイエットを進められるようになりました。
【まとめ】
Apple Watchを使うことで、散歩やウォーキングの消費カロリーを把握できるようになり、運動を続けるモチベーションにつながりました。
もちろん、ダイエットは食事内容も大きく影響するため、運動だけでは十分ではありません。しかし、日々の運動量が数字で見えることで、ダイエットを続けやすくなると実感しています。
これからもダイエットを継続しながら、実体験をもとに続けやすい方法を紹介していきますので、気になる方は他の記事もぜひ読んでみてください。
