年末年始の休み中、一時は87kgまで体重が落ちていましたが、
気づけば90kg弱まで戻ってしまいました…。
たぶんこれは、年末年始に限らず
「ちょっと食べすぎたな…」
と感じた経験がある人なら、誰でも一度は通る道だと思います。
自分もこれまで、
一度10kgくらい痩せたあとに食べすぎてしまい、
「もうどうでもいいや」と気持ちが切れて
そのままリバウンドしてしまったことが何度もありました。
正直、食べすぎたときは
「やってしまった…」
と落ち込むと思います。
でも、人間なんだからそこはもう仕方ないと思うようにしています。
大事なのは、次にどう行動するかです。
例えば、
食べすぎてしまった次の日に
・食事内容を少しだけ意識する
・散歩の時間をいつもより30分だけ長くする
これくらいで十分です。
「昨日の分、ちょっと取り戻したな」
そう思える行動を一つでもすると、気持ちが切り替わります。
自分の実体験としては、
そこで行動できると
「昨日は食べすぎたけど、今日はちゃんとやれたし、また続けよう」
という気持ちが自然と生まれました。
逆に、
「めんどくさいな…」
と何もしないと、そのままズルズルいってしまいます。
食べすぎたあとほど、行動するのは正直きついです。
でも、そこで一度散歩に出てしまえば、
その後の継続につながります。
今まさに
「やってしまったな…」
と思っている人がいたら、
ほんの少しでいいので行動してみてください。
それだけで、
リバウンドする確率はかなり下がると、自分は感じています。
