年末年始の休み中、一時は87kgまで体重が落ちていましたが、気づけば90kg近くまで戻ってしまいました。
これは年末年始に限らず、「ちょっと食べすぎたな」と感じた経験がある人なら、誰でも一度は通る道だと思います。
自分もこれまで、10kgほど痩せたあとに気が緩んで食べすぎてしまい、「もうどうでもいいや」と気持ちが切れて、そのままリバウンドしてしまった経験が何度もあります。
正直、食べすぎたときは「やってしまった」と落ち込みます。でも、人間なので食べすぎる日があるのは仕方ないとも思うようになりました。
大事なのは、そのあとにどう行動するかだと感じています。
例えば、食べすぎてしまった次の日に、
・食事内容を少しだけ意識する
・散歩の時間をいつもより30分だけ長くする
これくらいでも十分意味があります。
「昨日の分を少し取り戻したな」と思える行動をひとつでもすると、気持ちが切り替わり、その後もダイエットを続けやすくなります。
自分の実体験としても、そこで行動できた日は、「昨日は食べすぎたけど、今日はちゃんとやれたし、また続けよう」と自然に思えるようになりました。
逆に、「めんどくさいな」と何もしない日が続くと、そのまま運動もしなくなり、気づけば体重が戻ってしまうことが多かったです。
食べすぎた後ほど行動するのはきついですが、そこで一度だけでも散歩に出ると、その後の継続につながります。
もし今まさに「やってしまったな」と感じている人がいたら、ほんの少しでいいので体を動かしてみてください。それだけでリバウンドする確率はかなり下がると、自分は実感しています。
ダイエットは完璧に続けることよりも、失敗したあとに戻ってくることの方が大事だと思います。これからも自分の体験をもとに、無理なく続けられる方法を書いていきます。
