最近かなり寒くなってきて、外に出て運動するのも少し億劫になってきました。それでも目標を達成するために、なんとかダイエットを継続しています。
お正月で一時的に体重が増えてしまいましたが、そこから少しずつ戻していき、最近ようやく85kgまで落とすことができました。
正直、この期間はモチベーションを維持するのがかなりきつかったです。それでも続けられているのは、特別なことではなく、日常の中でできることをコツコツ続けているからだと思っています。
現在、自分が続けていることは次のような内容です。
・仕事帰りに5kmほど歩く
・夜ご飯を食べすぎないように意識する
・週2〜3回は軽い筋トレをする
やっていることだけを見ると大したことないように見えるかもしれませんが、最初はこれでもかなりきつく感じていました。
ただ、少しずつ続けていくうちに体が慣れてきて、今ではそこまで苦ではなくなってきています。やはり一気に頑張るより、続けられることを続ける方が結果につながると実感しています。
夜ご飯については、食べすぎないようにするためにタンパク質を多めに取ることを意識しています。そして「もう少し食べたい」と感じたタイミングで、最後にプロテインを飲むようにしています。これが意外と満足感があり、余計な間食を防ぐことができています。
今やっていることは本当にシンプルですが、それでも体重は少しずつ落ちています。以前の自分は短期間で一気に体重を落として、その後すべてリバウンドするということを何度も繰り返していました。
だから今回は焦らず、無理をせず、習慣として体に定着させることを目標にしています。
もし今、「痩せたいけど何から始めればいいかわからない」と思っている人がいたら、まずは自分が続けられそうな小さな運動から始めてみるのも良いと思います。気付いた時には、体も少しずつ変わっているはずです。
